TBC - Total Body Condition

... czyli Twoje Boskie Ciało

To zajęcia typu dwa w jednym - łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi.
Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń reżyseruje instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak
i dolne partie ciała. Trening zaczyna się rozgrzewką, która trwa 10 minut i składa się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch.


Dla kogo?

To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, może sięgnąć po hantle lub zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy. Nie ma także ograniczeń wiekowych. Jeśli jednak coś Ci dolega, zawsze możesz poprosić instruktora o mniej forsujący zestaw fitness.


Jakie daje korzyści?

Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej
i poprawę wydolności tlenowej.
Staniesz się silniejsza/y i sprawniejsza/y, a już po kilkunastu treningach, żeby porządnie się zmęczyć, będziesz musiał/a zastosować większe obciążenie. Warto wówczas spróbować sił w innych formach fitness, bardziej skomplikowanych choreograficznie.

Zajęcia TBC powodują rozciągnięcie mięśni, a w efekcie wysmuklenie całej sylwetki.